कुछ लोग उपलब्धियों का दावा कर सकते हैं कि अर्नाल्ड श्वार्जनेगर अपने करियर के दौरान हासिल किया है। पेशेवर बॉडीबिल्डर से लेकर एक्शन हीरो और फिल्मी सितारों से लेकर किसी राज्य के गवर्नर तक, श्वार्जनेगर को हमेशा अपने शरीर को फिट और यथासंभव दृढ़ रखने का समय मिला। कैलिफोर्निया के पूर्व गवर्नर, जिन्हें कॉनन द बारबेरियन में कॉनन और द टर्मिनेटर में टी-300 जैसी प्रतिष्ठित भूमिकाओं के लिए जाना जाता है, ने हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए एक सख्त शासन का पालन किया कि वह उन भूमिकाओं के लिए फिट हैं जिन्हें वह निभाना चाहते थे। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह अपने अधिकांश स्टंट करते हैं। लेकिन उन्होंने अपने शरीर को छेनी के आकार में कैसे लाया और उन्होंने इसे वर्षों तक इस तरह कैसे बनाए रखा? अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर की ऊंचाई के बारे में यह क्या है? चलो पता करते हैं।

अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर एक नज़र में

यह सब कैसे शुरू हुआ अर्नोल्ड श्वार्ज़नेग आर

अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर सिर्फ 14 साल के थे जब उन्होंने बॉडीबिल्डिंग पर ध्यान केंद्रित किया। युवा अर्नोल्ड, जो पहले से ही फुटबॉल सहित खेलों में बहुत अधिक शामिल था, को केवल गियर बदलने और बॉडी बिल्डर के रूप में करियर की संभावनाओं का पता लगाने के लिए एक स्थानीय जिम की यात्रा की आवश्यकता थी। श्वार्ज़नेगर ने 15 साल की उम्र में वजन प्रशिक्षण शुरू किया। वहाँ रहते हुए, उन्होंने स्टीव रीव्स और रेग पार्क जैसी शरीर सौष्ठव की मूर्तियों को देखा, जिनके साथ वे बाद में दोस्त बन गए, एक स्थानीय थिएटर में और उनकी मूर्तियों की उपलब्धियों से प्रेरित थे।

ऑस्ट्रियाई सेना में अनिवार्य एक साल के कार्यकाल के बाद (जिस दौरान उन्होंने जूनियर मिस्टर यूरोप प्रतियोगिता जीती), अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर ने 1966 में मिस्टर यूनिवर्स का खिताब जीतने का अपना पहला प्रयास किया। लंदन में, श्वार्ज़नेगर अमेरिकी चेस्टर के बाद दूसरे स्थान पर रहे। योर्टन। उनके प्रदर्शन से प्रभावित होकर, न्यायाधीशों में से एक, चार्ल्स 'वैग' बेनेट ने युवा अर्नोल्ड को पूर्वी लंदन में अपने साथ रहने और अपने रूप में सुधार करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए आमंत्रित किया। इस प्रवास के दौरान, वह मिले और रेग पार्क के साथ दोस्त बन गए।

1967 में, उन्होंने फिर से मिस्टर यूनिवर्स का खिताब जीतने की कोशिश की। उन्होंने इसे लगातार तीन साल जीता। यह इस समय था कि उनका फिल्मी करियर आगे बढ़ना शुरू हुआ। जब भी उन्हें एक भूमिका दी गई, चार बार के मिस्टर यूनिवर्स ने एक प्रशिक्षण व्यवस्था की, जो उस चरित्र के अनुकूल थी जिसे वह प्रतिरूपित करना था। स्टे हंग्री में जो सैंटो के रूप में 1976 की अपनी भूमिका के लिए, अर्नोल्ड ने 30 पाउंड (13.6 किग्रा) वजन कम किया; उनके प्रशिक्षण का दो-तिहाई कार्डियो और एक तिहाई शक्ति प्रशिक्षण था। जब उन्हें कॉनन द बारबेरियन बनना था, तो उन्होंने भारी वजन प्रशिक्षण लिया।

अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर आकार में कैसे रहे?

अपने सर्वश्रेष्ठ वर्षों में, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर एक सख्त फिटनेस कार्यक्रम से गुज़रे, जहाँ प्रत्येक प्रमुख मांसपेशी समूह को सप्ताह में 2-3 बार प्रशिक्षित किया जाता था। प्रत्येक दिन दो मांसपेशी समूहों पर केंद्रित था, प्रशिक्षण का सातवां दिन आराम का दिन था। पहले दिन छाती और पीठ पर, दूसरे दिन कंधों और बाहों पर और तीसरे दिन पैरों और पीठ के निचले हिस्से पर काम किया गया। 4, 5, और 6 दिनों में 1, 2, और 3 दिनों की तरह ही दिनचर्या दोहराई गई। प्रशिक्षण में क्रंचेस, बेंच प्रेस, डम्बल, कर्ल और बहुत कुछ शामिल थे।

अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर ने भोजन में भी कंजूसी नहीं की। अपने दोस्तों द्वारा 'कचरा ढलान' के रूप में वर्णित, बॉडीबिल्डर ने दिन में 5-6 बार जितना प्रशिक्षण दिया, उतना ही खाया। इसके अलावा, प्रोटीन शेक के साथ-साथ विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट भी जोड़े गए। अर्नोल्ड ने हमेशा अपने आहार में भरपूर प्रोटीन होने के महत्व पर जोर दिया क्योंकि इससे शरीर को मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिली। साबुत अंडे, बेकन, ओट्स, एवोकैडो, ब्राउन राइस और यहां तक ​​कि रेड मीट भी उन चीजों में से हैं जो बॉडी बिल्डर हर हफ्ते खाते हैं। इन वर्षों में वह एक ऐसे आहार में बदल गया जिसमें साग, सब्जियां, दलिया और फलों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया गया।

1997 में खराब वाल्व को ठीक करने के लिए उन्हें ओपन-हार्ट सर्जरी करानी पड़ी। डॉक्टरों ने फिल्म स्टार को चेतावनी दी कि उसे अपने प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करना होगा, जो उसने किया। 2003 में टर्मिनेटर 3 के सेट पर एक दुर्घटना के बाद उनके कंधे की सर्जरी हुई थी। 2012 में उसी कंधे का फिर से ऑपरेशन करना पड़ा था।

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यह एक शिकारी के साथ खुद को कीचड़ में ढंकने और एक से लड़ने की तुलना में बहुत अधिक मजेदार प्रशिक्षण है। @chaseyoung_, मैं आपकी सफलता का अनुसरण करने के लिए उत्साहित हूं और मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं।

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जब वे 2003 से 2011 तक कैलिफ़ोर्निया के गवर्नर थे, उन्होंने अपने दिल को बेहतर बनाने और वसा जलाने के लिए हृदय संबंधी व्यायामों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया। चूंकि अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर अब पहले की तरह लिफ्ट नहीं करते हैं, उनके पास अभी भी एक बहुत ही मांसपेशियों वाला शरीर है। मेन्स हेल्थ 2019 के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने घोषणा की कि वह हर सुबह वेनिस, कैलिफ़ोर्निया में गोल्ड जिम में प्रशिक्षण लेते हैं, और उन लोगों को आमंत्रित करते हैं जो एक प्रशिक्षण भागीदार के रूप में उनकी तलाश कर रहे हैं।

अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर की ऊँचाई शारीरिक माप

अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर की हाइट एक ऐसा विषय है जो कई बार बहस के दायरे में आ चुका है। आधिकारिक तौर पर, कैलिफोर्निया के 38वें गवर्नर को 6 फीट 2 इंच (1.88 मीटर) की ऊंचाई के साथ सूचीबद्ध किया गया है। 1960 के दशक के अंत में, उनकी ऊंचाई 6 फीट 1.5 इंच (1.87 मीटर) के रूप में सूचीबद्ध की गई थी। 1988 में, डेली मेल और टाइम आउट दोनों में लेखों ने आरोप लगाया कि वह छोटे दिखते थे। 1999 में, पुरुषों के स्वास्थ्य ने उनकी ऊंचाई 5 फीट 10 इंच (1.78 मीटर) के रूप में सूचीबद्ध की। अपने शरीर सौष्ठव के दिनों में, श्वार्ज़नेगर 225lb का बॉडीवेट रखने में सक्षम थे। (102 किग्रा) अपने सबसे हल्के वजन पर और 250 पाउंड (110 किग्रा) अपने सबसे भारी वजन पर। उनकी छाती की चौड़ाई 57 इंच, कमर का आकार 34 इंच, हाथ, जांघ और बछड़े क्रमशः 22, 28.5 और 20 इंच थे।